Ir al contenido principal

Huso horario

Hoy cambia la hora, y dicen que ahora se podrá dormir mejor

El reloj biológico se adapta mejor al atraso que al adelanto. Habrá menos trastornos del sueño.

Por: Graciela Gioberchio
http://www.clarin.com/diario/2009/03/14/um/m-01877175.htm
Esta noche, medio país deberá atrasar una hora los relojes. A la medianoche, los habitantes de la Capital y 11 provincias tendrán que correr las agujas hasta las 23. Es la misma gente, salvo San Luis, que el 19 de octubre pasado tuvo que adelantar una hora, tal como lo dispuso el plan del Gobierno que busca ahorrar energía.

Hace cinco meses, el país se había dividido en dos husos horarios: 13 provincias, las del Oeste, no modificaron la hora. Pero el cambio de hoy no alineará la hora oficial del país: San Luis, que no adelantó la hora en octubre, esta noche la atrasará. Así la Argentina volverá a tener dos husos horarios.

Entre estas idas y vueltas, no está claro cuál es el impacto de la medida en el ahorro de energía. A las apuradas, anoche el Gobierno difundió un escueto balance del cambio de huso horario durante el verano: "se ahorró un 2% en la demanda de potencia de las horas pico". Pero hay algo que sí se sabe: esta vez el cambio es beneficioso para la salud. Dicen los especialistas que al reloj biológico le resulta más difícil adelantarse que atrasarse. Con el anochecer tardío durante el verano, al organismo le costó sentir sueño a una hora razonable como para dormir lo necesario. "Es más fácil esperar una hora para dormir que dormirse una hora antes. Nuestro organismo está diseñado para dormir mejor cuando se va el sol; que la luz se vaya antes nos ayuda porque nos acerca a un ritmo de sueño y vigilia más normal", explica a Clarín el director del Instituto de Neurología de Buenos Aires, Alejandro Andersson.

Durante el verano, en una parte del país amaneció más tarde y los atardeceres fueron más largos porque se adoptó el huso horario -2 (al Oeste del meridiano de Greenwich). La otra mitad siguió sin cambios en el huso horario -3. Esta noche, salvo San Luis que pasó al huso horario -4, la Capital y el resto de las provincias retornarán al huso horario -3 . El esquema regirá hasta el tercer domingo de octubre cuando se vuelva a adelantar la hora, como lo dispone el decreto 1693 del Ejecutivo Nacional.

"En el verano se alargó el día y eso generó que estuviéramos más expuestos a la luz solar; esto estimula la glándula pineal y por lo tanto también la vigilia", apunta Andersson. Esta glándula, agrega, "acomoda en cierto sentido el reloj externo al reloj interno, que está en el hipotálamo".

La gente empezó a cenar más tarde y a acostarse más tarde, con lo cual le costaba más despertarse. "Dormir bien hace a la calidad de vida de una sociedad: la gente rinde más en sus trabajos y se evitan accidentes", destaca Andersson.

Tristán Beckinstein, biólogo argentino que investiga en el Consejo de Investigación Médica de Cambridge, en Inglaterra, señala que más de 60 países en el mundo -Gran Bretaña lo hace desde la primera guerra mundial- implementan cambios de hora desde hace muchos años. Dice que "esas poblaciones ya están acostumbradas y se preparan para los cambios que tienen más influencia en las dinámicas sociales que en el funcionamiento del cuerpo. Nos adaptamos rápidamente. Es mucho más fuerte para el organismo acostarse a la madrugada después de una fiesta, ahí la recuperación lleva más tiempo", dice con cierta ironía.

La jefa de Medicina del Sueño de la Fundación Favaloro, Mirta Averbuch, advierte que los que más pueden sufrir los cambios son los adultos mayores y los bebés. Y aconseja: ajustar el horario de las comidas, tomar mucha agua, evitar el café y el alcohol por la noche y dormir cuando se sienta la necesidad de hacerlo. "Una forma excelente de adelantar el reloj interno y propiciar la llega del sueño es caminar 15 minutos a la mañana de cara al sol sin anteojos".

Entradas populares de este blog

El aborto: ¿legal o ilegal?

En estos días ingresaron tres proyectos de ley al congreso que intentar reglamentar el procedimiento de abortos no punibles ya contemplados en la ley, específicamente en el artículo 86 del Código Penal, que señala:

“El aborto practicado por un médico diplomado con el consentimiento de la mujer encinta no es punible: si se ha hecho con el fin de evitar un peligro para la vida o la salud de la madre y si este peligro no puede ser evitado por otros medios; si el embarazo proviene de una violación o de un atentado al pudor cometido sobre una mujer idiota o demente. En este caso, el consentimiento de su representante legal deberá ser requerido para el aborto”.

Otros, más audaces, presagian que esto es la antesala para la legalización de todo tipo de aborto. El motivo que se esgrime en esta nueva propuesta es que las mujeres pobres mueren cuando se hacen un aborto en condiciones precarias. Sin embargo, la legalización no necesariamente baja la tasa de mortalidad, menos si se considera la tasa…

Las misiones existen porque la adoración no existe

Octubre 27, 2012 Las misiones existen porque la adoración no existe: Un legado de Bethlehem, heredado y dejado en herencia John Piper, Texto: Tito 3:4–14    Tema: Misiones mundiales
Este es mi trigésimo y (dependiendo de cómo ustedes lo cuenten), es el último mensaje sobre misiones que daré como pastor de ustedes, exceptuando el hecho de que todos mis mensajes son sobre misiones, para los que tienen oídos para oír. Pero usted sabe a qué me refiero. Cada año, (menos uno), comenzando el 13 de noviembre de 1983, he predicado durante nuestro enfoque de otoño sobre las misiones globales. Y éste es mi último. ¡Qué gran privilegio ser parte del legado de Bethlehem de las misiones mundiales! Guiar a Bethlehem es guiar a una agencia misionera mundial. No solo a una iglesia. Sino a una iglesia que se ha convertido en una organización mundial de envío de misioneros. Este liderazgo en misiones globales fue una herencia que recibí y que no creé. Y es un legado que lego con gozo sobreabundante a Jaso…

Refugiados en la pampa gaucha

Cómo comenzar una nueva vida, el drama de los jóvenes sirios en la ArgentinaJwanna Jabbour (26) y Hazem Abdoush (25) llegaron hace algunos meses escapando del horror en Siria; sus mayores dificultades son conseguir trabajo y aprender el idioma Hace 6 años que la guerra en Siria destruye todo lo que encuentra a su paso.
Este conflicto ha generado más de 5 millones de refugiados y cerca de 500.000 muertos . La gran mayoría de sirios deciden trasladarse a países vecinos con la esperanza de regresar algún día, mientras que otros se embarcan en hazañas mucho más dramáticas. Jwanna Jabbour (26) y Hazem Abdoush (25), dos jóvenes profesionales sirios, decidieron dejar atrás el infierno para comenzar una nueva vida en la Argentina. Ambos son parte de los más de 200 sirios que llegaron mediante el Programa Siria, lanzado por la Dirección Nacional de Migraciones. Leer más...
Fuente: Carola Cinto LA NACION Viernes 03 de Febrero de 2017 • 00:37